第1章

　　做到以下点，有助于保持男性体内雄性激素的数量。一起来看下吧?

　　1、保证睡觉时间

　　上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨点半，同时，睡觉时间

　　不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

　　2、开车时间要有限制

　　一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　3、每周最好吃一次海产品

　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上—克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　4、每天吃把坚果

　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　7、早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　将军肚是男人的形象"杀手"，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

　　8、不要锻炼到精疲力竭

　　运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

　　9、注意身上的汗味及皮肤炎症

　　再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

　　、关注血管的健康

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